[...] co dalej. Dieta? Takiej profesjonalnej wyliczonej co do jednego grama nie było, ale mniej więcej od pół roku zwracam uwagę na to co jem, dzięki czemu zauważyłem że efekty w ciągu ostatnich kilku miesięcy począwszy od września były znacznie szybsze. Tak więc wyliczyłem sobie zapotrzebowanie dzienne 1600-1800 kcal, myślę że to mi w [...]
[...] za siebie. Zacząłem rok temu, ale moje plany poległy, gdyż w sumie to troche średnio stosowałem dietę, tym bardziej nic nie liczyłem, siłownia troche była troche nie było, efekty ogólnie słabe przez okres koło 2 miesięcy więc odpuściłem. Teraz, jako że idzie zima planuję zrobić 3 miesięczny trening z trochę lepszą dietą, odżywkami i lepszą [...]
[...] wywołały zaburzenia. Zwykle tkwią one głęboko w psychice i tylko specjalista może pomóc nam wydobyć je na światło dzienne. Leczenie jest trudne i długotrwałe, ale przynosi efekty. Craig Laue jest dziś zdrowym mężczyzną, ma 30 lat, waży 85 kilogramów i pracuje jako DJ w stacji radiowej. Co radzi innym chorym? - Jeśli masz problem z jedzeniem, [...]
[...] 0d 4 do 12 tys mg dziennie czyli co najmniej kilkakrotnie zawyzone. Tribulus to szajs Początek jesień/zima Clomid dawkowany nieregularnie ale przez dość długo. Przynosił efekty na siłowni (więcej siły np) ale libido bez zmian. Wtedy dorzuciłem HCG pierwszy raz (3x 2000 i.u. Gonasi) po drugim strzale jaja spuchły jak balon rvchać się chciało [...]
[...] - Środa - Piątek … ). Wakacyjna dorywcza praca i dość aktywny tryb życia ( Piłka nożna, Pływanie, Ping-pong ) i już po 2 miesiącach widziałem ku mojemu zdziwieniu efekty spadłem kilka kilogramów i w raz z tym pojawiły się jakieś pierwsze zarysy mięśni. Wakacje się skończyły i trzeba było wracać do szkoły, ale nie przestałem chodzić na [...]
Jak wiadomo wszystkim Arnold Schwarzenegger miał bardzo wąską talie, co przy jego wzroście dawało niesamowite efekty: estetyczną i niemal że idealną sylwetkę. Fantastyczny Brzuch według Arnolda. "Jeśli chce się mieć wspaniałe mięśnie brzucha, trzeba ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest [...]
Witam:) Jestem na diecie kopnehadzkiej wlasnie 8 dzien ...:) nie wiem czy sa jakies efekty itp bo nie mam wagi he , ale wiem jedno ze chyba nic nie schudlam bo wczoraj usilowalam wcisnac sie w spodnie i nie moglam ich zapiac...:o no ale czy to mozliwe ze mam akurat okres i dlatego tak sie stalo?? Czy jak skonczy mi sie bedzie widac efekty tej [...]
[...] Jabłczan Kreatyny, Monohydrat Kreatyny, Ethyl Ester Kreatyny, Kreatynę Bezwodną oraz Fosforan Kreatyny które zostały zmieszane w takich proporcjach, by uzyskać maksymalne efekty każdej z nich, przy jednoczesnym wyeliminowaniu niepożądanych skutków ubocznych. TROJAN jest błyskawicznie przyswajany przez organizm, a dzięki swojemu składowi nie [...]
[...] ćwiczenia jak i po jego zakończeniu. Lekcja przeznaczona dla osób aktywnych, chcących zadbać o swoją sylwetkę, a jednocześnie uzyskać wszystkie zdrowotne i relaksujące efekty praktyki jogi.) CZWARTEK - siłownia (to samo co we wtorek) PIĄTEK - albo będę chodzić na indoorwalking albo ćwiczyć w domu np z Chodakowską skalpel (zależy ile będę [...]
[...] sadlo. Moje pytania: 1) Czy brakuje mi tutaj jakies suplementacji, co byscie dodali, co ewentualnie wyrzucili? 2) Gdzie tkwi blad mojej diety, cwiczen, czy suplementacje, ze efekty nie sa na tyle szybkie? 3) Jaki wg. was jest poziomu BF-u w moich gornych partiach ciala (dolu nie dalem rady zrobic zdjecia, moze wam podesle w pozniejszym terminie) [...]
[...] hantle i gryf prosty, zerowe pojecie o cwiczeniach. W pazdzierniku zapisalem sie do normalnie silowni, zaczalem normalnie jesc i normalnie cwiczyc z dobrze ulozonym planem i efekty same przychodzic zaczely :) 15.12.2011 - 13.01.2012 caly miesiac nie chodzilem na silownie bo bylem na swieta w polsce wiec troche pobalowalem i nie chcialo mi sie [...]
[...] jajeczna(zawsze przed spaniem,bo po serwatce budzilem sie glodny)i koenzymQ10 z lecytyna olimpa i chrom organiczny+witaminki,wiec chcialbym zoptymalizowac efekty tego zestawu,oczywiscie jesli ktos uzna ze lepiej dla mnie kupic jakis inny preparat to nie ma proplemu finansowego,kreatyne stosuje cyklicznie przez calyrok non [...]
[...] trening po kawie o różnych strzęrzeniach i czasach wypicia przed treningiem. Sposoby suplementacji podzieliłem na kilka kategorii i zapisałem wyniki. Poszczególne metody i efekty poniżej... przy czym nadmieniam że takie treningi kofeinowe nie są zdrowe dla naszego serca i nie należy sie w nie bawić a ten art ma tylko walory informacyjne. 1. [...]
[...] czas splitem raz w tygodniu napoczatku stalym ciezarem progresja i teraz regresja do wynikow szokujacych nie doszedlemi chce teraz sprobowac splita 2 x tyg ponoc sa lepsze efekty znalazlem taki plan na forum sFD spodobal mi sie tylko troche go pozmienialem zazuce go a wy ocencie oks orginalny plan z sfd :) \/ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serii, powtórzeń, ciężar co około 5 treningów (w rozumieniu 5x pierwszy dzień treningowy i 5x 2 dzień treningowy), aby nie doprowadzić do stagnacji mięśni. Tak jak napisałem wcześniej, jeśli cały ten wysiłek nie przynosi oczekiwanych efektów, to daruję sobie marzenia o ładnej sylwetce. Bowiem cóż jeszcze mogę uczynić, by efekty jednak przyszły?
[...] + tył barków Wtorek: Klatka + przód i bok barków Czwartek: Nogi Sobota: Biceps i triceps (często w superseriach) + brzuch Tym treningiem lecę już jakiś czas i czuje, że daje efekty, więc narazie nie zmieniam rozstawienia partii, lecz tak jak już wspomnialem manipuluje cwiczeniami :) Zdjęcia: Jeżeli chodzi o zdjęcia to w tym momencie wkleje sprzed [...]
Witam. Od stycznia postanowiłem postawić na priorytet klatkę piersiową i efekty wizualne są bardzo fajne oraz wyniki siłowe +40kg na rekord i tyle samo więcej na poszczególne serie i ilości powtórzeń. Ogólnie miałem kilka miesięcy przerwy (3-4) a wcześniej też kilka kontuzji, po których śladu nie ma. Od stycznia postanowiłem poprawić mocno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a masę inaczej a więc chciałem zrobić to tak jak znalazłem w jednym temacie, jednkaże jak już wspomniałem po miesiącu super efektów spodziewać się nie można ale sądziłem, że efekty mimo wszystko będą lepsze, zwracam się do was z prośbą o rady, jako bardziej doświadczonych sportowców narazie nie jestem niezależny finansowo kończę dopiero szkołę [...]
[...] 83-85kg. Te kilka kila przybyło w momencie, w którym zaczalem wykonywać cwiczenia siłowe. Po 2 miesięcznym cyklu kreatynowym skoczyła do 90kg. Siła poszła fajnie do góry efekty były zadowalające i trwale. Po tym 2 miesiące cwiczyłem zazywajac aminokwasy, żeby utrwalić efekt. Następnie w pod koniec maja zabrałem się za redukcje, ponieważ [...]
[...] 1-3 porcji dziennie - po przebudzeniu, pomiędzy posiłkami, po treningu lub przed snem. 1 porcję preparatu (35 g - 75 jednostek miarki Olimp lub 6,5 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 150 ml wody. Mam zamiar kupić tą odżywke co o niej sądzicie?, Opłaca sie? Są jakies efekty?? Najbardziej zależy mi aby przybrac na masie :P Dzięki i pozdro